ludovic paul
Actus

11/02/2014

Inter-région de cross

posté à 08h30

Salut,
Ce dimanche ce déroulait les inter régions de cross à Avignon!
Un parcours relativement plat, mais une vieille amie du cross man c'était invité pendant la nuit, la boue ! Une portion envahie par celle-ci... Un vrai cross !!

Le matin de la course je me réveille courbaturé un peu partout, car la veille j'avais pris part aux test du concour pompier et les épreuves physiques ont laissés des traces...

L'échauffement arrive et je ne me sent pas bien du tout et commence à douter un peu ! Finalement le départ est donné, et les sensations ne sont pas bonnes... Les jambes sont dures et n'ont pas l'air d'avoir envie de se débloquer... Je lutte longtemps pour rester au contact des principaux prétendant au podium espoir... Je perd un peu de terrain sur eux, une dixaine de secondes !!
C'est sans compté sur les encouragements de la famille et des camarades de club qui sont la, ça peu paraître bizarre mais ça aide quand les jambes ne répondent pas !

Au km 8 un semblant de second souffle, et je decide de produire mon effort pour essayer de revenir ! Je recolle sur le 3ème espoir et je réussi a le lâcher et a poursuivre l'effort jusqu'à la fin ! Je prends la 29eme place au scratch et la 3ème place chez les espoirs... Le 1er étant maraichin je suis doc vice champion inter régional espoir ! Malgrés ça je reste sur la faim car je n'ai pas couru comme j'aurais dut... Tant pis !
Les 11,4 km ont été avalés en 37'24 dans la boue, soit 18,4km/h de moy, dans un parcours comme celui ci ça aurait pût être pire en sachant que les jambes n'étaient pas la !

Maintenant 3semaines avant les frances, il faudra être fort mais ça ne pourra etre que meilleur !!
Le travail fini toujours par payer !
À bientôt

 


27/01/2014

Régionaux de cross 2014

posté à 09h16

Hello,
Comme vous le savez, ce week-end se déroulait les championnats régionaux de cross country.
J'avais à cœur de confirmer ma bonne performance réalisée deux semaines auparavant lors des départementaux ou je prenait la 2ème place de la course élite et le titre chez les espoirs.
Je savais très bien que le niveau serait plus relevé ce week-end...
Je prend le départ et me place Dans le groupe de tête, on s'observe le premier kilomètre et demi...
Les places se forment petit a petit les 2 premier d'ales partent et ne seront plus rejoints. De mon côté je calque ma course sur Anthony gaillard espoir lui aussi qui est avec moi dans un groupe de 4 unités ! Beaucoup de vent donc je préfère rester cacher et observer ... Finalement Anthony craque a l'entame de la 2ème boucle sur les 4 a effectuer et je me retrouve en tête du classement espoir et derrière un écart assez conséquent s'est formé...
Je vise désormais une place sympas au scratch tout en gardant en tête de creuser sur les espoirs en chasse derrière afin d'assurer le titre.
Finalement c'est a l'emballage pour la 4ème place a 20 secondes du podium que je craque pour finir 6eme de la course mais peu importe, la joie est la car je deviens champion régional espoir de cross 2014 !
À bientôt :)

 


16/01/2014

Nouvelle année et premiers cross

posté à 15h44

Premièrement je tenais a vous souhaiter a tous, une très bonne année 2014 avec de la réussite dans tout ce que vous allez entreprendre :)

Pour revenir un peu sur la saison qui s'est achevée, (j'ai hiberné pendant quelques mois mais me voilà de nouveau actif sur onlinetri !) je dirais quelle fut plus compliquée que je ne l'aurais cru. En effet comme vous savez je me suis fracturé la main droite et j'ai subit deux opérations à 2 mois d'intervalle ce qui m'as retardé dans ma préparation, et m'as pas mal affecté niveau moral ... Ceci est une histoire ancienne désormais !

Pour la nouvelle saison, quelques changements.
Tout d'abord je change de club, je rejoins le Montpellier agglomération triathlon qui évolue en D2!
Et j'ai également choisis de prendre une licence d'athlétisme et de revoir mes méthodes d'entraînements a pied, puis de faire des France de cross, le premier objectif de la saison, où j'aurais a cœur de bien faire chez les espoirs ...

Comme je l'ai dit j'ai modifié ma façon de m'entraîner a pied, j'ai décidé pour cette année de tenter le coup de m'entraîner comme un coureur tout en gardant le rythme a vélo et en natation...
Les débuts se sont révélés difficiles, les 2 premiers mois surtout. En effet il est difficile d'assimiler la charge de travail dans cette discipline... Passer de 3 séances a 6 séances hebdomadaires n'est pas évident. Les premières semaines sont difficiles.. Mais j'ai réussi a encaisser la charge de travail et désormais les semaines passent très bien, je ne me blesse pas et je vois la progression !

J'ai donc choisis de me fixer comme premier objectif de l'année les championnats de France de cross long FFA . J'ai effectué de nombreuse séances de caisse pour avoir une meilleure appréciation de la distance car 9km voir plus pour les France, ça fait long pour un cross et la gestion est difficile a appréhender !!
J'ai donc effectuer deux premières courses pour faire office de mise en jambes a savoir le cross de Carcassonne avec un gros plateau, je fais une course pas très bien gérée ou je me suis fait piéger par un faux rythme, je termine 13e au scratch et 2ème espoir .

S'en est suivi le cross d'agde, un parcours difficile et un niveau assez bon ! Je fais une course plutôt pas mal malgrés la fièvre et une gêne respiratoire , je finis 9ème au scratch et je gagne en espoir.

Le 3 eme cross été celui ou je voulais commencer a montrer les progrès que j'avais effectués a pied depuis septembre. Il s'agissait des départementaux. J'ai pris le départ de la course des as avec quelques bons coureurs du coin. J'avais envie de bien figurer mais je ne savais pas trop ou je pouvais me situer car il y avait des forces en présence m'ayant battu plusieurs fois auparavant et des coureurs d'un très bon niveau. J'ai pris le départ sans trop savoir ce que j'allais faire... Finalement je me suis très vite retrouvé aux avants-postes avec Geoffroy sarran du même club que moi, que je savais fort et je me suis vite demandé ce que je faisait avec lui car jamais je n'aurais songé à calquer ma course sur la sienne. A ma grande surprise c'est même moi qui ai mené la course et imposé le rythme a ma convenance... Manque de confiance en moi je loupe l'occasion de partir seul et j'ai préféré attendre l'emballage en pensant que les jambes seraient bonnes ... Seulement 8km c'est long et il m'as manqué du jus pour partir chercher le titre au scratch .. Je m'incline pour 8secondes! Je finis 2ème au scratch et prends le titre chez les espoirs. Je suis content de ma course et réalise que j'ai vraiment pris un pallier dans la discipline et que le travail finis toujours par payer ... Maintenant place aux regionnaux dans 2semaines ! Où il faudra confirmer !
À bientôt !

 


11/04/2013

Blessure

posté à 12h42

Hello!
Moi qui pensais pouvoir attaquer la saison de tri dés le 5 mai prochain, me voilà fort déçu !
en effet, je me suis fracturé la main il y a maintenant 5 jours, et j'ai subi une opération pour consolider la fracture avec une pose de broche.
Chômage Technique en natation pour moi, et je suis dans le brouillard total concernant la reprise des entrainement Nat, car je dois d'abord attendre que les points de suture soient retirés, et peut être si la douleur n'est pas présente je pourrai nager un peu pour conserver un fond de niveau.
Ensuite, il faudra re stopper car je me ferai à nouveau opérer pour l'ablation des broches.
Je peux compter 1 moi minimum sans vraiment nager...
Il va falloir être patient, et en profiter pour courir et faire du Home trainer ...
Je vais prendre un peu de retard dans ma préparation en natation, j'espère avoir repris le chemin de la piscine pour les championnats de france de triathlon universitaire qui ont lieu à la mi-Juin, et être au top pour le moi de juillet!
à bientôt !!!

 


11/04/2013

NEWS

posté à 12h35

Bon, quelques temps que je n'ai pas donné de news,
J'ai participé à un duathlon pas très concluant, j'ai était victime d'ampoules dés la première course à pied, ce qui m'as pénalisé sur toute la partie cycliste, ainsi que sur la deuxième course à pied, j'ai donc relâché l'effort pour limiter les dégâts, car des ampoules, c'est gênant pour s’entraîner !

j'ai également pris le départ de l'aquathlon de Lunel, ou j'ai put me rassurer sur mon niveau en natation! Malheureusement, à pied ce n'était pas encore ça, la forme n'était pas présente ! je prend la 8e place de la finale.

 




» Consulter les archives

RSS